Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Салата с риба тон за вечеря

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 05 апр. 14 от Александър Георгиев

Чудите се какво да хапнете за вечеря?! Позволете ми да дам едно бързо и лесно за приготвяне предложение. Както знаем, хубаво е вечерята да е малко по-лека, но това не означава,че не може да е хранителна. Обикновено е прието с напредването на деня да се намаляват въглехидратите, все пак ще си лягаме, а енергия за в леглото не ни трябва, освен ако имате други планове разбира се.

И така за целта на предстоящата рецепта,ще използваме два протеинови източника, един от животински произход и един от растителен. Обикновено това е една добра комбинация. Въглехидратите ще са ограничени, вече стана въпрос защо.

Необходими продукти:

  • Една консерва риба тон в собствен сос (без допълнителна мазнина)
  • 1/2 консерва сварен фасул
  • Една маруля
  • Два домата
  • Една супена лъжица зехтин
  • Пет маслини
  • Две филии пълнозърнест хляб

Начин на приготвяне:

Взимаме една купа. Измиваме марулята и я нарязваме на тънки лентички в купата. Изцеждаме консервата риба тон и изсипваме месото в купата. Същата процедура се прави и с консервата фасул.Изцеждаме половината количество и отново в купата. Сега нарязваме доматите и ги прибавяме и тях.Следва лъжицата зехтин и разбъркваме добре.Препичаме двете филийки на тостер и сме готови.

Общо хранително съдържание:

  • Протеин - приблизително 35 гр
  • Въглехидрати - приблизително 25 гр
  • Мазнини - приблизително 15 гр
  • Калории - приблизително 375

Сега мога да ви пожелая само ДОБЪР АПЕТИТ!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и... Прочети повече

2 коментара

  1. Можеш да направиш кротони от филийките и да смесиш малко майонеза с кисело мляко за дресинг. Става убиец!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още