Макарони на фурна

Обичате ли макарони на фурна?! Разбира се, кой не е ял тази чудесна закуска, като се почне от детската градина та до днес от време на време.

Как може да направим така,че  да съчетаем както се казва полезното с приятното или хем да ние  вкусно, хем да се храним според „изискванията“.

За тази цел е и днешната рецепта, чрез нея вие ще получите висококачествени въглехидрати с нисък гликемичен индекс и първокласен протеин. От сега да ви кажа, макароните няма да са с типичният си сладък вкус, тъй като направо забравяме за захарта в традиционните рецепти.

Необходими продукти:

• 400 гр пълнозърнести макарони
• 200 гр извара
• 3 яйца
• 200 гр кисело мляко 2%
• 30 гр кашкавал
• 1 лъжица зехтин

Начин на приготвяне:

Сваряваме макароните. През това време разбъркваме изварата с яйцата и киселото мляко. Намазваме тавата със зехтина, изсипваме разбърканата смес и отгоре настъргваме кашкавала. Слага се на във фурна на 180 градуса и се пече докато придобие златист загар. Всичко ще ви отнеме около 20 минути, но получавате храна за поне 3 порции.

Състав: 

• Протеин – приблизително 90 гр
• Въглехидрати – приблизително 260 гр
• Мазнини – приблизително 60 гр
• Калории – приблизително 1940

Както виждате една такава „тавичка“ има доста сериозни показатели и може да достави сериозна част от необходимите калории. Дори нещо повече, ако я разделите на три и прибавите два протеинови шейка с по една ябълка, то на практика няма да имате нужда от повече храна за този ден.Сега мога да ви пожелая само ПРИЯТЕН АПЕТИТ!