неделя , 17 януари 2021
Начало » Рецепти » Макарони на фурна
Макарони на фурна

Макарони на фурна

Обичате ли макарони на фурна?! Разбира се, кой не е ял тази чудесна закуска, като се почне от детската градина та до днес от време на време.

Как може да направим така,че  да съчетаем както се казва полезното с приятното или хем да ние  вкусно, хем да се храним според „изискванията“.

За тази цел е и днешната рецепта, чрез нея вие ще получите висококачествени въглехидрати с нисък гликемичен индекс и първокласен протеин. От сега да ви кажа, макароните няма да са с типичният си сладък вкус, тъй като направо забравяме за захарта в традиционните рецепти.

Необходими продукти:

  • 400 гр пълнозърнести макарони
  • 200 гр извара
  • 3 яйца
  • 200 гр кисело мляко 2%
  • 30 гр кашкавал
  • 1 лъжица зехтин

Начин на приготвяне:

Сваряваме макароните. През това време разбъркваме изварата с яйцата и киселото мляко. Намазваме тавата със зехтина, изсипваме разбърканата смес и отгоре настъргваме кашкавала. Слага се на във фурна на 180 градуса и се пече докато придобие златист загар. Всичко ще ви отнеме около 20 минути, но получавате храна за поне 3 порции.

Състав: 

  • Протеинприблизително 90 гр
  • Въглехидратиприблизително 260 гр
  • Мазниниприблизително 60 гр
  • Калорииприблизително 1940

Както виждате една такава „тавичка“ има доста сериозни показатели и може да достави сериозна част от необходимите калории. Дори нещо повече, ако я разделите на три и прибавите два протеинови шейка с по една ябълка, то на практика няма да имате нужда от повече храна за този ден.Сега мога да ви пожелая само ПРИЯТЕН АПЕТИТ!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

2 коментара

  1. Иво Костадинов

    Виждам, че в повечето рецепти тук присъства изварата, като основен източник на протеин, но нали съдържа казеин, който се усвоява доста по бавно от суроватъчния. Тъй като тази рецепта май е за закуска, добре ли е да се използва изварата?

  2. Иван Танев

    Адмирации за сайта!Определено е целесъобразен с принципите на натурално трениращ спортист.
    Много добра рецепта,особено за зареждащи дни/периоди.
    Поздрави,
    Иван

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*