Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Принцеси с кашкавал и извара - една добра закуска!

10 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 24 мар. 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели! Идеята за днешната статия взех от един наш читател на име Васил и неговото предложение за принцеси с кашкавал и извара. Разбира се побързах да го изпробвам и резултата много ми хареса, за това реших да пусна рецептата в обръщение.

И така, трябва ви качествена закуска, която да има достатъчно протеин и въглехидрати? ОК, четете по-надолу!

Необходими продукти:

  • 3 филии пълнозърнест хляб
  • 150 гр извара
  • 60 гр кашкавал
  • 1 домат

Приготвяне:

Настъргваме кашкавала в една купичка. Разделяме изварата на 3 и всяка 1/3 намазваме на  филиите. Поръсваме настъргания кашкавал върху изварата. Това е прави, не само за вкус, но и от практична гледна точка, кашкавала така запечатва изварата, че няма как да ви се рони от филията. Сега запичаме по избор във фурна или в микровълнова. След което нарязваме домата на тънки резенчета и ги слагаме върху принцесите. Готово! Сервира се с чаша портокалов сок или такъв по избор.

Общо съдържание: 3 принцеси + чаша сок

  • Протеини - 45 гр
  • Въглехидрати - 50 гр
  • Мазнини - 20 гр
  • Калории - 560

Стойностите са закръглени за по-лесно пресмятане. Тези от вас, които решат да опитат пожелавам приятен апетит!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една рецепта за домашен гейнър, с който може да си набавим качествени калории от отлични източници на... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече

10 коментара

  1. Здравейте. Моите уважение, да попитам как е сметнат протеина точно? 100 г извара съдържат 12 до 13 г белтък. Тук има 150 г, което е 19 г белтък. Много ме съмнява остатъчното количество от 50 г кашкавал(има 10.5-11 г протеин), 3 филии хляб и един домат да допълнят 25 г протеин. Или тук се говори за извара, в която има около 20 гр протеин на 100 г. Ако е така, моля споделете, откъде се купива такава богата на белтъчини извара. Благодаря предварително.

  2. Какво ще кажете за сирене вместо извара? Повече ли ще е протеинът?🤔

    1. Протеина горе долу е същия но мазнините са много повече, а от там и калориите.

      1. Благодаря Ви. Намерих изварата на ведраре с 20 г белтъчини на 100 г продукт. Наистина е вкусна.

  3. Утре пътувам и точно се мислех какво да взема за изпът. Благодаря 😉

  4. Здравейте , мойта рецептата е подобна. 2 яйца , равни порции сирене и извара . Всичко се бърка , намазват се вилиите и във фурната

  5. Да споделя една моя версия на тази закуска.
    Значи сварявам три яйца,след което ги намачквам на каша заедно с малко зехтин.
    Прибавям малко червен пипер и шарена чубрица.Към тях прибавям около 150-200 гр Извара и разбърквам до получаването на фин пастет!
    Става уникално вкусно намазано на филийки пълнозърнест хляб.
    Така разнообразявам скучното ми мюсли сутрин,който реши да пробва добър апетит!

    1. Благодаря ти Митко за чудната рецепта. Задължително ще се опита 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още