Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Пиле със спанак и ориз

3 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 13 фев. 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели! Днес ще ви представя една много вкусна рецепта предложена от Валентин Бакърджиев,за това как да си приготвим пиле със спанак и ориз. Очевидно Валентин го бива в кухнята и определено си струва да се опита. Ето и рецептата:

Валентин:

Необходими продукти :
  • Пилешки гърди 500-600 грама
  • 1 ч.ч.  Ориз
  • 500 гр. Спанак
  • 300 гр.  Гъби
  • 2 Моркова
  • 2бр Стар лук
  • Връзка пресен лук
  • Подправки : червен пипер ,черен пипер , джоджен , сол, чубрица

Пилешките гърди се нарязват на хапки. Спанака се измива и почиства, след което се нарязва на едро. Същото се отнася и за гъбите. Нарязваме морковите и лука на кръгчета. Оставяме ориза да се накисне във вода.

Да започваме с готвенето:

Слагаме в тигана малко зехтин и изсипваме всичкият лук, след 1-2 минути слагаме малко вода. Когато лука стане стъклен прибавяме морковите и още малко вода. През това време нарязаното месо се овкусява с черен пипер,сол,червен пипер и малко чубрица. Всичко се смесва много добре и се слага в тавата.

Да се върнем към тигана:

Добавяме към съдържанието му и гъбите с чаша вода и малко сол. Когато омекнат гъбите сваляме тигана от огъня  и изсипваме в тавата при месото. Почистваме тигана и започваме на ново. Слагаме малко зехтин и изсипваме спанака на 2 или 3 пъти. Когато омекне и спадне първото количество добавяме ново, преди да изсипем последното количество добавяме малко вода. Когато омекне всичкият спанак добавяме и ориза, разбъркваме добре като прибавяме черен пипер, джоджен и сол. Оставя се за 5-7 минути. Когато е готово отново изсипваме в тавата. Добавя се чаша вода и малко зехтин. Тавата се слага в предварително загрята фурна. Пече се 30-40 минути.

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и... Прочети повече

3 коментара

  1. Да, правилно.Пилето е жестоко канцерогенно. И изобщо това не е пиле, ами някакви изкуствени неща-меланж. И после нямало да има ракови заболявания , зачестили напоследък в България.
    Ям пиле но....нещо ме съмнява жестоко, какво е това точно?!

  2. Здравейте! Незнам дали е само при мен но ми се струва,че пилетата и яйцата не са това което бяха! Ефектът от пилешкото месо като източник на протеин при мен все повече се губи.Незнам но заменям пилешкото с риба и имам доста по добри резултати.Имам чувството,че химията е в повече при месото от колкото при добавките! Незнаем вече какво ядем според мен.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар