Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Извара преди лягане

7 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 26 фев. 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели! Днес ще ви представя една рецепта за приготвяне на извара от нашия приятел Валентин Бакърджиев. Както знаем храненето е също толкова важно колкото тренирането в залата и не веднъж съм показвал основната формула за мускулен растеж:

Тренировка + Храна + Почивка = Мускули

Следователно, след като сме стриктни и усърдни с железата, то същото се отнася и за другите два компонента от формулата.

И така, да се храниш както трябва ден след ден, в продължение на дни, месеци и години никак не е лесно, дори напротив. Тук на помощ ни идва въображението, а то както казва Айнщайн е най-важното ни умение. Ако нямаме въображение ще ни е много трудно, все пак не може да се яде все едно и също, и да въртим постоянно до болка познатите ни пилешки гърди с ориз и яйчени белтъци. Тъпо е!

Нека видим предложението на Валентин, а на който му хареса, нека опита!

Ядене преди сън:

Не обичам извара но измислих вкусна бърза и лесна рецепта:

500 грама извара

4-5 Супени лъжици зехтин

Полвин връзка копър

200 грама кисело мляко

3-4 скилидки чесън(настъргва се )

Сол на вкус

При консумацията на тая рецепта винаги ям по един малак домат чудесно и

вкусно допълнение

Изглежда вкусно. Всичкото това чудо има следните съставки:

Протеини: - 80 гр

Въглехидрати: - 5 гр

Мазнини: - 25 гр

Калории: - 565

В зависимост от теглото ви цялото това количество може да се раздели на 2 или 3 порции.

Още веднъж, ДОБЪР АПЕТИТ!

 

Други рецепти от Валентин: Пиле със спанак и ориз.

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и... Прочети повече

7 коментара

  1. Божидар, за проблеми със сяна може 10 мин. преди лягане да пиеш по една чаша топло мляко, то кара тялото да отделя някакво вещество или стимулираше някакви клетки, не помня какви точно, но действало приспивно

  2. Здравей. Можеш ли да ми споделиш какво се хапва преди сън за по - добър сън през нощта. От изместно време имам проблем със съня, може би една подходяща храна преди лягане ще ми помогне. Изварата е ясна, но ми е изключително ужасна и вече не мога да я преглъщам. Така че ако може някакви други идеи ще съм много благодарен. Благодаря и лек ден!

    1. За проблемите със съня търси отговор в ежедневието. Проблеми, напрегната работа, учене, шеф скапаняк, досадни хора тип енергийни вампири и прочие, освен това и тренираш.Имаш само една централна нервна система и тя се грижи за всичко, когато претовариш изпушва и понякога се получава така. Предполагам, че си изложен на нещо от изброените или подобно, защото за да не спиш добре, нещо те тормози. Няма вълшебна храна, билка или каквото и да е. Просто трябва да успокоиш топката, да мине време и да намалиш стреса!

  3. Искрени благодарности на Валентин за рецептата! Само добавихме и кисели краставички (home made 🙂 )и си стана една салата снежанка. Много е вкусно! Ако продължава в същия дух с рецептите, Александър Георгиев да му издаде една готварска книга! 🙂
    Поздрави!

  4. Както при колегите така и при мен изварата е неразделна част от хранителния ми режим. Винаги я консумирам преди лягане. Не бих я заменил и за най-скъпата протеинова пудра!
    По-здрави!

  5. Това изглежда вкусно, и аз ще го пробвам 🙂

    Аз до сега си правих 200-250 грама извара с половина маруля (ако е малка цяла) на салатка точно преди да си легна 😉

  6. Супер! Като фен на изварата,ще споделя и моята рецепта
    Както казва един велик билдер,ако не можеш да изядеш нещо изпий го!
    Така и правя всяка вечер 300 гр.Извара една кофичка кисело мляко 2% и малко вода.Всичко това в блендера за 2-3 мин и готово!
    Става чудесен айрян и вкусът е същият изварата почти не се усеща!
    Аз долкото знам е чудесен вечерен протеин.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още