Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Анализирай това!

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 05 фев. 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Напоследък често се случва да нарушавам графика и да пускам статии с "предимство". В това няма лошо, стига повода да си струва.

С много от вас си контактувам по имейла, обсъждаме програми, диети, упражнения и какво ли не, свързано с тренировките. Прави ми обаче впечатление, че понякога поставените цели са малко нереалистични.

Когато предприемаме да направим нещо е добре да си поставим цел, съставяме план и действаме. Общо взето това е. Но кой  преди това  анализираме себе и ситуацията, в която се намира съвсем точно и откровено?

Обикновено поставянето на цел, планирането и действието са "най-лесната" част, но анализа в 99% от случаите куца. По принцип това е така, тъй като повечето хора мислят емоционално, от колкото рационално, а когато анализираме себе си на практика става много сложно.

Трудно е да се погледнем от страни и да видим кое не ние  наред. Нещата такива ли са каквито си мислим или не точно, реално ли си оценяваме шансовете за успех или по-скоро ни се иска да е така. Наистина е трудно.

Този който успее да направи тази първоначална оценка, има едно голямо предимство - стъпва на твърда почва, а не на плаващи пясъци. Сега си помислете върху кое от двете ще е по-лесно да изградим здрава къща.

И така схемата е следната :

Самоанализ + Цел + План + Действие

Как да се самоанализираме? Има много книги, които ни учат как да се обръщаме към себе си, как да се опознаваме и разбираме, но това е домашно пожелание. За тренировъчната цел бих ви дал някои отправни точки, които ще ви свършат работа.

  • Моментно състояние на тялото:
  1. Възраст
  2. Ръст
  3. Телесно тегло
  4. Излишни мазнини
  5. Здравословно състояние
  6. Костна система
  7. Телосложение
  8. Генетични особености
  9. Травми
  • Ежедневие:
  1. Работа
  2. Училище
  3. Семейство
  4. Физически труд
  5. Пътуване
  6. Стрес
  7. Хранене
  8. Почивка
  9. Сън

Или с други думи преди да започнете да тренирате или пък тренирате вече и си поставите цел, която искате да постигнете, то преди това трябва да анализирате себе си и ситуацията в която се намирате.

Задавайки си въпроси по горните точки или подобни на тях, вие разчиствате шумата и виждате пътя.

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да започна тази моя история от средата на март тази година. Есента съпругата ми и синът ми изкараха гадният covid... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искам днес да поговорим за търпението. Едно качество, което е сред топ 3 на успешните хора. Да, знам 21 век сме... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В началото сме на една чисто нова година и на едни 365 чисто нови дни. Как ще ги изпълним това зависи... Прочети повече

1 коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар