неделя , 19 май 2019
Начало » Хранене » Фъстъчено масло
Фъстъчено масло

Фъстъчено масло

Нека днес разгледаме една от най-подценяваните храни по нашите ширини, а именно фъстъченото масло.

Защо американците са луди по него? Защо е един от най-предпочитаните деликатеси във фитнес средите на Запад?

Въпреки,че има своите недостатъци, то определено има защо да бъде толкова ценено. Дали от предубеждение или от някакви други причини, ние пропускаме нещо много ценно и вкусно.

Нека видим някои полезни свойства:

  • Сравнително високо съдържание на протеин
  • Минимално количество въглехидрати ( при натуралното )
  • Съдържа полезни мазнини – мононенаситени
  • Богато съдържание на витамин Е
  • Богато съдържание на магнезий
  • Съдържа ниацин
  • Богато съдържание на витамин В6
  • Влияе благотворно върху нивата на тестостерона
  • Спомага за натрупването на мускулна маса
  • Добър източник на  полезни мазнини и калории по време на диета
  • Подпомага за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

Фъстъченото масло, най-често се използва за по-малките междинни хранения. Ако сме на ниско въглехидратна диета, 2-3 супени лъжици на ден, ще допълнят дефицита ни от енергия. То ще задоволи глада ни за „сладко“ и диетата става по-приятна и поносима. Но тук маслото трябва да е натурално и без никаква добавена захар, така че четете етикета.Ако качваме килограми, същите 2-3 супени лъжици ще вдигнат калориите без да се налага да се тъпчем  и преяждаме. И накрая ще ви предложа една класическа закуска. Две филии пълнозърнест хляб намазани с фъстъчено масло и чаша мляко. Елементарна, но много, много полезна и вкусна закуска!

Съдържание в 100 гр фъстъчено масло:

  • белтъчини – 28,9 гр
  • въглехидрати – 12,2 гр
  • мазнини – 48,6 гр

 

 

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

5 коментара

  1. Момчил Алексиев

    Ползвам го за домашно приготвения си гейнър. Една супена лъжица фъстъчено масло, доза протейн, 30 гр овесени трици, 50 гр извара, един банан и 200 мл мляко. Това са около 500 kcal и спокойно заместват едно хранене. За вкуса, ами невдроятен!!!

  2. dimdammeister

    Сашо, малко съм резервиран към всичките тия препоръки. Я кажи ти имаш ли лични наблюдения?

    • Александър Георгиев

      Да имам, при ниско въглехидратни диети, засища и дава енергия. Преди няколко години се сдобих с 4 буркана оригинално американско и влезе в употреба 🙂

  3. Димитър

    Чудесна статия! Точно тук е мястото да споделя и моята рецепта за домашно фъстъчено масло което правя сам от години и смея да твърдя в пъти по добро от купеното!
    300гр.Печени белени фъстъци
    60гр. олио
    60гр. мед
    2 щипки сол хималайска
    Всичко това влиза в пасатора за около 5мин. Получавате истинско неподправено с консерванти домашно фъстъчено масло! Пробвайте сутрин намазани две филийки с масло и както каза Алекс с чаша прясно мляко.Аз добавям и аминокиселини пюс широкоспектърни витамини и минерали а след това чаша кафе ефектът е поразителен! Успех!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*