Скот раменни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чували ли сте за скот раменни преси? Това упражнение носи името на първият Мистър Олимпия, Лари Скот.
Лари е известен със своите невероятни ръце и рамене. Малко известен факт е, че той започва от много лошо изходно ниво, слаб, с малки килограми, почти никакви мускули и тесни рамена. Постепенно оформя своята физика до момента в който ще е най-добър в света.
Лари Скот е един от най-умните културисти, редовно анализирайки своята фигура, той набелязва слабите точки и работи върху тях. Истинско щастие за него е,че още в началото на своя състезателна кариера той минава под крилото на легендарния Винс Жирона.Тренирайки в залата на Жиронда и следвайки неговите съвети Лари Скот успява да изчисти всички слабости и стъпва на върха.
Упражнението, което днес ще ви покажа е "патент" на Лари Скот и носи неговото име, но както то, така и "скотовото сгъване" са рожби на Жиронда. Лари прибягва до това движение, тъй като иска да направи раменете си "по-заоблени" и "широки". За целта трябва да удари директно средната глава на раменния мускул с базово упражнение, което позволява по-големи тежести. Така се ражда Скотовите преси.
И така, да започваме! Вземете два дъмбела и заемете позиция за раменни преси. Хванете дъмбелите така, че едната част да опират в рамената, а дланите да са плътно до "горните"дискове, като малкия пръст трябва да е по-високо от палеца. Позицията е малко неудобна, но с практиката се заучава. От тази позиция се избутва право нагоре, без да се допират дъмбелите на върха. Трябва да има разстояние между тях. До тук добре, не е кой знае колко сложно, но Лари прилага една тънкост. Той никога не разгъва ръцете до край и не ги заключва в лактите, също така никога не пуска до изходната позиция, а остава 2-3 пръста разстояние от рамената. Този трик позволява раменните мускули да са под постоянно напрежение и да нямат грам почивка през цялата серия. Натоварването е наистина жестоко.Хората, които обичат да експериментират, смятам, че ще останат доволни!
Чувал съм, че арнолд пресите са измислени от Лари Скот, но Арнолд Шварценегер ги е правил най-много и от там им идва името. Аи един въпрос- скот пресите нали са базово упражнение и стават ли за основно упражнение за рамене? Е, станаха два въпроса, извинявам се 🙂
Благодаря предварително!
Има разлика между двата вида преси, но нищо чудно да е така.С имената обикновено така става 🙂
Упражнението е базово, въпреки,че Лари Скот го прави с цел да акцентира предимно върху средната глава на рамото.Аз лично съм го ползвал като второ упражнение след едни хубави раменни преси с щанга пред гърди 🙂