Портокалово мляко

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя рецепта за една много добра енергийна и витаминозна напитка.

Напитката "Портокалово мляко" може да се употребява сутрин със закуската, като междинна закуска, след тренировка или когато сметнете за добре.Какво може да се получи когато смесим едни от най-добрите хранителни източници - портокал и мляко. Нямате си на представа, каква вкусотия се получава. Е, разбира се не са само те в целия "миш-маш", но полагат основата.

И така, нека си приготвим плодовия шейк:

Взимаме два портокала и ги изцеждаме. Приготвяме 300 мл обезмаслено прясно мляко ( или 1-1,5%) . Изсипваме сока от портокал в млякото.Прибавяме една супена лъжица мед и всичко това се разбърква в миксер. Просто е! Но много вкусно!

Всеки може да си промени съотношението според нуждите и вкуса.Може и литър мляко с 4-5 портокала и 2-3 лъжици мед - въпрос на предпочитания, а и конкретни нужди разбира се.

В примера по-горе приблизителните хранителни стойности са следните: Протеин - 10 гр, Въглехидрати - 50 гр, Мазнини - 2 гр и калории 258.

Добри показатели за една чаша "портокалово мляко", а като прибавим и допълненията от витамин С и В, калций, фосфор и редицата антиоксиданти в меда, то чашката си е направо попадение!

Още рецепти за "домашни шейкове" може да видите ТУК!