Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Портокалово мляко

3 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 10 ное. 13 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя рецепта за една много добра енергийна и витаминозна напитка.

Напитката "Портокалово мляко" може да се употребява сутрин със закуската, като междинна закуска, след тренировка или когато сметнете за добре.Какво може да се получи когато смесим едни от най-добрите хранителни източници - портокал и мляко. Нямате си на представа, каква вкусотия се получава. Е, разбира се не са само те в целия "миш-маш", но полагат основата.

И така, нека си приготвим плодовия шейк:

Взимаме два портокала и ги изцеждаме. Приготвяме 300 мл обезмаслено прясно мляко ( или 1-1,5%) . Изсипваме сока от портокал в млякото.Прибавяме една супена лъжица мед и всичко това се разбърква в миксер. Просто е! Но много вкусно!

Всеки може да си промени съотношението според нуждите и вкуса.Може и литър мляко с 4-5 портокала и 2-3 лъжици мед - въпрос на предпочитания, а и конкретни нужди разбира се.

В примера по-горе приблизителните хранителни стойности са следните: Протеин - 10 гр, Въглехидрати - 50 гр, Мазнини - 2 гр и калории 258.

Добри показатели за една чаша "портокалово мляко", а като прибавим и допълненията от витамин С и В, калций, фосфор и редицата антиоксиданти в меда, то чашката си е направо попадение!

Още рецепти за "домашни шейкове" може да видите ТУК!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и... Прочети повече

3 коментара

    1. Въпрос на вкус! Не съм пробвал, но предполагам,че би било добро изпълнение 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още