тренирай

Портокалово мляко

3 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 10 ное. 13 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя рецепта за една много добра енергийна и витаминозна напитка.

Напитката "Портокалово мляко" може да се употребява сутрин със закуската, като междинна закуска, след тренировка или когато сметнете за добре.Какво може да се получи когато смесим едни от най-добрите хранителни източници - портокал и мляко. Нямате си на представа, каква вкусотия се получава. Е, разбира се не са само те в целия "миш-маш", но полагат основата.

И така, нека си приготвим плодовия шейк:

Взимаме два портокала и ги изцеждаме. Приготвяме 300 мл обезмаслено прясно мляко ( или 1-1,5%) . Изсипваме сока от портокал в млякото.Прибавяме една супена лъжица мед и всичко това се разбърква в миксер. Просто е! Но много вкусно!

Всеки може да си промени съотношението според нуждите и вкуса.Може и литър мляко с 4-5 портокала и 2-3 лъжици мед - въпрос на предпочитания, а и конкретни нужди разбира се.

В примера по-горе приблизителните хранителни стойности са следните: Протеин - 10 гр, Въглехидрати - 50 гр, Мазнини - 2 гр и калории 258.

Добри показатели за една чаша "портокалово мляко", а като прибавим и допълненията от витамин С и В, калций, фосфор и редицата антиоксиданти в меда, то чашката си е направо попадение!

Още рецепти за "домашни шейкове" може да видите ТУК!

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме коментирали, закуската заедно със след тренировъчното хранене са най-важните за деня. Нека да поговорим за закуската. Тя... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една рецепта за домашен гейнър, с който може да си набавим качествени калории от отлични източници на... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече

3 коментара

    1. Въпрос на вкус! Не съм пробвал, но предполагам,че би било добро изпълнение 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.