Целта - отправна точка към успеха!

Здравейте приятели, днес искам да засегна една тема, която аз лично смятам за много важна. Дори нещо повече, без цел няма посока, без посока няма път, а без път няма да стигнем до никъде.

Често получавам запитвания от сорта "искам да кача" или "искам да сваля". До тук добре, това са си въпроси, които вълнуват всеки. Но на мен веднага ми изкача един друг въпрос - КОЛКО?

Колко килограма искаш да качиш или пък колко килограма искаш да свалиш, а колко искаш да вдигаш от лег. За колко време искаш да го постигнеш, колко усилия си готов да вложиш и колко лишения си готов да изтърпиш.

Както виждате нещата не са никак прости. Желанието е най-лесно, всеки може да иска, трудното идва когато се заемем да  превърнем желанието в реалност.

Какво отличава успелите хора в спорта, а и не само там от общата маса. Ето тук най-добре е да цитирам великият Арнолд Шварценегер.

Успеха не е сложно нещо, просто трябва да си поставите цел, да съставите план за действие, да вярвате от сърцето и душата си .... и да отметнете необходимото количество работа.

И така, какво означава това за нас. Каквото и да правим независимо от това дали искаме да "чистим," или "трупаме" то трябва да конкретизираме нещата. Искам да кача, не означава нищо. Искам да кача 10 кг мускулна маса за 5 месеца,вече е нещо конкретно. Когато говорим с цифри и дати вече сме на правия път.

Когато знаем с точност какво искаме, е много по-лесно да се състави и конкретен план за действие. Първата стъпка от плана е да разбиете голямата цел на няколко по-малки цели. За конкретния случай 10-те кг мускули е удачно да ги разбием на 5 , което прави "само" по 2кг мускули месечно.Нещо напълно реално и достижимо.

Втората стъпка е да определим изходната си позиция съвсем честно, не преувеличавайте, бъдете честни със себе си. Ако не сте тренирали дълго време или пък сега започвате, може би е по-разумно да си дадете малко повече време или пък да намалите очакванията. Каквото и да е моментното ви състояние, единственото важно нещо е то да е реалното.

Третата стъпка е да съставите тренировъчният си режим така,че да е подчинен на целта. Не се притеснявайте ако не уцелите от първия път програмата, за това целта е разбита на части и имате няколко междинни спирки на които може да правите необходимите корекции.

Четвъртата точка от плана е да определите необходимото количество храна за целта: калории,протеини,въглехидрати,мазнини и евентуално добавки. Тук правилото за корекции също важи.

Всичко това трябва да се запише до най-малка подробност в тренировъчният ви дневник, а ако нямате, не губете време и веднага си направете.Как може той да ви помогне може да разберете ТУК.

След като имате вече всичко черно на бяло е добре да вдъхнете живот на целта. Трябва до толкова силно да повярвате в крайния резултат, че като затворите очи да може да се видите как ще изглеждате когато всичко приключи. Успеете ли да запечатате тази картина в главата си, то мозъка ви ще работи в посоката, която искате.  Успеха първо се случва в главата, трябва да си представите това което искате, трябва да живеете с него и то рано или късно ще стане, но за това трябва и нещо друго...

Другото е да си скъсате задника от работа, да сте дисциплинирани  в тренировките и храненето. Да вървите стъпка по стъпка по начертания път и да не скатавате, било то и за малко.Няма безплатен обяд. Цената се плаща винаги авансово, първо даваш после получаваш. Трябва да сте последователни и да си следвате плана, да не изпускате целта от поглед, да гоните междинните такива и да имате непоколебима вяра в крайния успех.

Е, това е "голямата тайна", сега всичко зависи от вас !