Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Да тренираме ли през лятната си почивка

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 14 юли 13 от Александър Георгиев

Здравейте приятели, днешната статия е провокирана от няколко имейла които получих наскоро. Там няколко момчета ми описваха опасенията си,че докато са на море няма къде да тренират и ще загубят постигнатото до сега. Ако и на вас този въпрос ви се върти в главата, моля продължете да четете.

И така, както се споменава в ТАЗИ статия, няма нищо лошо в почивката, дори напротив. Убеден съм,че тя е толкова важна колкото тренировките. Да предположим,че през последната година сте тренирали здраво и последователно и сте отсъствали от залата само заради някой зимен грип. Натрупаната умора в мускулите и цялата ви нервна система е такава,че рано или късно ще бъдете "принудени" да пропуснете някоя друга седмица.

Наскоро ми писа едно момче, беше се уплашил че мускулите му вместо да растат се смаляват. Бях сигурен за какво става въпрос, а проведения в последствие разговор, затвърди това което вече знаех. Оказа се типичния капан в който повечето трениращи попадат - чести и непрекъснати  тренировки, малка почивка и неориентирано към целта хранене.

Какво се случи, просто дадох съвет за 2 седмици пълна почивка, удължаване на съня и наблягане на храната. След първата седмица получих имел от същото момче, което не можеше да повярва как се е променило тялото му само за 7 дни, а дори не бе тренирал.

Мога да ви кажа,че това не е изолиран случай. Просто ви споменавам последния такъв, а за изминалите 2 месеца те са общо 4. Какво означава това?

Много просто,  радвайте се на почивката си и не се тревожете за останалото, най-вероятно точно това е "хапчето" , което ще ви презареди за нови подвизи след като се върнете обратно в залата.

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим любимите упражнения на Арнолд Шварценегер, който според него трябва да са в основата на всяка една програма, що... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! През 70-те години на миналия век се заражда Златната Ера на бодибилдинга. Това е времето на Арнолд, Франко Колумбо, Лу Фериньо,... Прочети повече
Грешка №1: Фокусиране върху тежестта От много години постоянно повтаряне, че за да стане един мускул по-голям, то той трябва да стане по-силен! Но....приемането буквално... Прочети повече

2 коментара

  1. Здравейте! Предполагам,че едно от споменатите момчета съм аз.Имах много сериозен проблем с вманиачаване на тема тренировки до степен пълно претрениране и загуба на маса! Вярвайте ми няма по лошо нещо от това да не даваш почивка и да изтезаваш тялото си. Както ме посъветва автора така и направих . Почивах храних се правилно и наблюдавах как тялото се променя,зарежда с енергия ден след ден! Докато постигнах това което искам! Да така е лежейки постигах всичко това за което се бях трудил дълго време. Сега благодарение на съветите на Алекс,постигнах всичко което идках. Желая успехи на всички и хора не забравяйте в крайна сметка сме СМЪРТНИ не машини! Уважавайте тялото си и влезте в хармония с него. Успех!

    1. Да ти си единия 🙂

      Радвам се,че бе достатъчно разумен да чуеш още една гледна точка и да си наложиш волята да опиташ.

      Сега знаеш за тялото си много повече, а това е най-важното 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар