Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Хранителни добавки - кога,как и защо?

5 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 21 апр. 13 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека разгледаме темата "хранителни добавки", която бе провокирана от зачестилите запитвания към мен от сорта "какво да пия за маса" или "какво да пия за релеф". Когато от своя страна аз попитам, как тренираш и как се храниш, обикновено отговора е "а бе тренировките са добре, ама храната не следя". Тук вече всичко е ясно, каквото и да препоръчам, то ще е обречено на неуспех.

Приятели разберете, добавките не са вълшебно средство, с което ще направите мускули, пък ако ще и Рони Колман да ги рекламира.Това е една от най-големите заблуди. Те са само добавки, все пак така се казват нали? Те са последното парче от пъзела, а не първото.

В допълнение към казаното от мен, ще дам един цитат от BRAWN на Стюарт МакРобърт, ето какво казва този велик човек:

"Ако не може да напреднете като използвате съчетанието от тренировки, почивка и богата храна, причината за липса на прогрес не е в недостатъчната употреба на добавки. Причината е някъде в основната комбинация от трениране,почивка и храна."

Кой, каквото и да казва, тренировките се най-важния елемент. Без правилни тренировки няма стимул за растеж. След това това идва ред на храната, ако не приемаме нужните ни хранителни вещества и калории, то стимула за растеж отива по дяволите. Третия основен момент е почивката. Благодарение на нея, ако сме тренирали правилно и приемаме необходимата храна, растежа ще стане факт. Всичко това може да се опрости в следната формула:

Тренировка+Хранене+Почивка

=Възстановяване+ Растеж

Разберете ли това, ще си спестите много разочарования,излишни нерви, несправедливи обвинения към производители и пари разбира се. Дори и  най-добрия, лъскав и скъп протеин, няма да направи нищо за вас, ако не стъпи на здрава основа.

Другата голяма заблуда е в цената. Общо прието е,че скъпите неща са супер, а евтините не стават. Това въобще не е задължително да е така, дори напротив. Суроватъчният концантрат  си е суроватъчен концентрат, казеина си е казеин, а соята си е соя, независимо кой какво казва и какъв вкус има, колко е лъскава опаковката и кой гледа от нея.

Замисляли сте се, как се определят цените? Колко плащате за реклама, лъскавия етикет, марката, шоколадовия вкус, опаковката и хонорара на шампиона, който е на нея? А, докато стигне до вас ?

Разбира се в това няма нищо лошо, такива са правилата в търговията и това е в реда на нещата, така е било и така ще бъде. Идеята тук е, че хубаво трябва да си прецените възможностите и как да си вложите парите.

Глупаво е да си купите протеин за 140 лв, а да нямате пари за поне 300-400 грама месо на ден.  Не е ли по-добре със 100 лв да си купим 10 кг месо и за 40-50 лева протеин, който да ползвате след тренировка пък бил той и не чак толкова известна марка ?

Добавките стъпили на здрава основа (правилни тренировки,хранене и почивка) могат да бъдат много полезни.Могат да бъдат двата пръста, с които тренировъчният ни партньор ни помага за поредното форсирано повторение. Но няма ли на какво да се опрат всичко отива в "коша".

Сподели с приятели

Подобни статии

Зеленият чай от векове е известен със своите тонизиращи свойства. Неговата родина е Китай, въпреки че може да се срещне и на други места. Зеленият... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки прекрачил прага на фитнес залата в един или друг момент започва да си задава въпроса "какво да пия" 🙂 Разбира... Прочети повече
Л-Карнитин - Действие! Най-просто казано Л-карнитина е витаминоподобна аминокиселина, която има свойството да пренася мазнините в митохондриите. Попаднали един път в митохондриите, мазнините биват превръщани... Прочети повече

5 коментара

  1. Най-добри добавки бяха на Мусаши и МЛО,сега има много ,но качество нулево.БИ-анабола е по-евтин от един креатин или глутамин.Има още Мусаши ,но в Щатите.Там е меката на Културизмът и техните силни добавки.Тук са ментета,които ги прозивеждат..

  2. Здравейте. Можете да поразтърсите в интернет относно силата на какаото. Скорошни изследвания показват, че подтиска миостатина в организма с около 15 процента. За тези, които не знаят, миостатина блокира растежа на мускулите. При това какаото е с най-високото съдържание на антиоксиданти от всички познати храни. От скоро започнах всеки ден да пия какао по 20-40 грама дневно (което е еквивалента на един черен шоколад с най-високо съдържание на какао) и се възстановявам определено по-бързо и по-добре.

  3. Много добра статия,поздрави и от мен за невероятни блог винаги с удоволствие ви чета

  4. Силна статия, поздравявам ви за този чудесен блог и полезната информация която поднасяте!

  5. Поредната изключително силна статия.Много биха Ви
    обвинили в ЕРЕС.Подкрепям я с вдигане на две ръце
    и два крака - ооооох...паднах на земята.Затова стъпваме и ходим по нея.Гравитация.А тя е много силна.Закон.

    Уравнението на истината(така го наричам аз).Не случайно е написано с друг шрифт(и в много други статии).Обърнете внимание на това. Това е баланс.Едното не компенсира другото(при натурално спортуващи).

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още