сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
BRAWN

BRAWN Бодибилдинг без стероиди

21.95 лв.

Автор: Стюарт МакРобърт

Издател: Сила и Здраве

Корица: Мека

Страници: 265

Издадена: 2011

ISBN 978 954 92826 1 0

Описание на продукта:

Бодибилдинг без стероиди

Какво бихте дали, за да имате ГОЛЕМИ МУСКУЛИ?!

Знаете ли,че тук ще намерите всичката необходима информация как да стане  това!

ВСИЧКО!!! 

За правилните тренировки, за точните упражнения, за методите на качване, за правилното хранене и най-важното…

 ТОВА Е СЪОБРАЗЕНО С НАС

ОБИКНОВЕНИТЕ ТРЕНИРАЩИ!!!

 

За първи път на българския пазар се появява книга,която дава отговори на въпроси,които трудно ще намерите някъде другаде.Въпроси пред,които са изправени 90% от трениращите.

Нейното име е – BRAWN Бодибилдинг без стероиди,българското издание на световно известния бестселър от Стюарт МакРобърт – BRAWN.

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература.BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.Потопите ли се веднъж в редките прозрения на тази библия за натурални мускули, пред вас ще се открие един нов свят, свят без заблуди. Свят изпълнен с реалност!

Ако искате да правите МУСКУЛИ,

това е ВАШАТА книга!

Ето какво може да очаквате:

1. Философията, с която ще си осигурите успеха

2. Какво да очаквате като размер, сила и до къде може да стигнете спрямо генетиката си

3. Спецификата на различните генетични типове и как това се отразява на тренировъчните програми

4. Как трениращите масово се подвеждат от фитнес индустрията

5. Защо и как трябва да се прилагат цикли в силовите тренировки

6. Правила за ефективен подбор на повторенията

7. Колко често трябва да се тренира за максимален растеж

8. Тренировки и препоръки

9. Как да се персонализират тренировъчните програми

10. Как да избегнем претренирането

11. Как да специализираме отделните мускулни групи

12. Как да се храним правилно

13. Защо повечето добавки са загуба на пари и как можем да ги използваме мъдро

14. Как да не тренираме като шампионите и въпреки това да ставаме големи и силни

15. Усилията,мотивацията и отдадеността,която е нужда за успеха в тренировките

СЪДЪРЖАНИЕ:

  • НЕОБХОДИМОСТТА – един различен подход
  • ГЕНЕТИЧНИ РАЗЛИКИ – как се различаваме
  • ОЧАКВАНИЯ – цели за размер и сила
  • П.И.П. – прогрес, изпълнение, постоянство
  • ВАРИАНТИ ПО ТЕМАТА – нито един универсален метод
  • УСИЛИЕ И ПОСВЕЩЕНИЕ – здравата основа на успеха
  • ВАРИАЦИИ НА ИНТЕНЗИВНОСТТА – циклична тренировъчна интензивност
  • ПОЧИВКА И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ – тренировъчна честота и почивка
  • КЛЯКАНЕ С ЩАНГА – упражнение за растеж и неговите вариации
  • ТРЕНИРОВКИ –  тренировъчни програми и предложения
  • ДА ГО НАПРАВИМ КАКТО ТРЯБВА – предпазване от наранявания
  • СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ – фокусиране върху отделни части на тялото
  • ПОВЕЧЕ РАЗНООБРАЗИЕ – обогатяване на тренировъчния арсенал
  • ХРАНЕНЕ – храни и хранителни добавки

Кой е автора:

Стюарт МакРоберт има над 40 години тренировъчен стаж.Върл противник на медикаментите и тяхната употреба в бодибилдинга.

Издател и главен редактор на списание “HARDGAINER”.Автор е на над 400 статии публикувани в най-големите и известни бодибилдинг списания.

Пише книги, които имат за цел подпомагане на обикновения трениращ да трансформира своето тяло и да направи най-доброто спрямо генетичните си дадености.

НЕ ГУБИ ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ В ЛУТАНЕ!!!

BRAWN не е просто една книга…

ТЯ е ПЪТЯ към ПО-ГОЛЕМИ МУСКУЛИ! 

Направи най-доброто от себе си…

BRAWN ще ти покаже КАК!!!

buton

16 ревюта за BRAWN Бодибилдинг без стероиди

  1. Powerman
    5 от 5

    :

    Както казва автора свят изпълнен с реалност. Препоръчвам

  2. Виктор
    5 от 5

    :

    Още един доволен! Отваря очите без заблуди и работещи програми. Поне първата по която тренирам от 2 месеца

  3. Best
    5 от 5

    :

    Много съм доволен от информацията която получих. Неочаквах и такъв съпорт след като я купих. Благодаря ти Сашо че ми разясни някои неща 🙂

  4. Хари
    5 от 5

    :

    Много хубава книга. Хубави тренировки добре обеснени. Тук е истината

  5. Димитър Жеков
    5 от 5

    :

    Това е книгата!

  6. Валери
    5 от 5

    :

    Без съмнение най-добрата книга за тренировки която съм чел. Много истина има в думите на Стюарт Макробърт отваря очите за много работи. Радвам се че попаднах на сайта и книгата.

  7. Живко
    5 от 5

    :

    Здравейте!

    Книгата представя подробно обяснение на прогресивното натоварване(така често споменавано в статии от сайта). Дадени са примерни тренировки, програми, покачване на тежестите в отделните тренировки в един тренировъчен цикъл и как това влияе на честотата на тренировките и броя на повторенията в тях. Разглеждат се и почивката, която правим спрямо начина на живот, който водим и програмата по която тренираме. Обхващат се разбира се и различни варианти на работните серии, в зависимост от начина, по който сме избрали да тренираме. Усилено се набляга на това, че покачване на работната тежест за дадено упражнение се зачита само при стриктно изпълнени повторения („добра форма на изпълнение“). Има обяснения за правилното изпълнение на всички базови упражнения – но картинки няма. Точно така в книгата няма нито една снимка или картинка, за което автора обяснява в началото на книгата, че понеже живеем в ерата на мобилните комуникации и интернет – всеки може безпроблемно да си намери снимки и видео материали с правилното изпълнение на базовите упражнения. В сайта trenirai.bg има подробно описание за правилното изпълнение на повечето упражнения плюс снимков материал, има и статията „Чистите повторения пътя към успеха“.

    Авторът обяснява и защо във фитнес залите винаги има по две, три яки телета, които , само размахват големи тежести, блъскат здраво,не рядко викат, не спазват никаква техника на изпълнение, не загряват, тренират с голям обем и въпреки това всеки път стават все по – големи и по – големи (ако разбира се не се контузят преждевременно). И защо за повечето от нас, които тренират по съвременните популярни програми, стремят се да изпълняват движенията чисто, да се хранят правилно и да са стриктни в тренировъчните режими, резултатите са ниски, почти нулеви и силно нетрайни.

    В книгата се споменава за изпълнението на клек и тяга с 20 повторения, но не е обяснено точно за какво става въпрос. Методиката на „клек с 20 повторения“ е разработена подробно в друга книга от сайта „Супер клекове“. Препоръчително да имате и двете книги.

    За по мнителните отбелязвам, че книгите „Brawn“ и „Супер клекове“ са на различни автори(както може и сами да се убедите), така че няма да сте прецакани – спокойно! 😀

  8. Димитър
    5 от 5

    :

    Много добра книга. Чета я за втори път и откривам нови неща. Добър наръчник за трудно качващи като мен. Благодаря на г-н Макробърт че я написа и на теб Александър че ни я предостави в бг.

  9. Стефан
    5 от 5

    :

    Наистина УНИКАЛНА КНИГА! Яд ме е че не попаднах на не я по рано. Отваря очите за истинсите неща. Благодаря на Александър ще ни я предостави

  10. Ангел
    5 от 5

    :

    Без никакво преувеличение – книгата е просто уникална! Струва си да се прочете от всеки един натурално трениращ! Аз си мислех че съм прочел много книги и списания и няма да науча нещо кой знае колко ново, но след като прочетох книгата съм на мнение че 99,9% от информацията предоставяна по списанията е напълно безполезна. В книгата има не само добри програми и съвети, но и цялостна информация за това как може човек сам да подреди нещата така че да работят за него и да има по реалистични очаквания. Препоръчвам на всеки да я прочете.

  11. Георги
    5 от 5

    :

    Много добра книга. Има всичката информация която ни трябва много програми и примери. Аз съм на първата от два месеца и едвали вече ще тренирам по друг начин.Супер съм доволен. Стюърт Макроберт е велик!

  12. Иван Георгиев
    5 от 5

    :

    Много добра. добри програми отваря очите за много неща.Намерих това което ми трябва

  13. Иво Стоянов
    5 от 5

    :

    Уникална информация. Чета и препрочитам отново и отново.

  14. Станислав
    5 от 5

    :

    Купих си книгата преди месец веднага след първата статия на Макробърт. Уникална книга отваря очите за доста неща. Вече тренирам по една от програмите, радвам се че попаднах на сайта.

  15. Христо
    5 от 5

    :

    Най-добрата книга! Много съм доволен 🙂

  16. petur rusev
    5 от 5

    :

    dovolen sum ot knigata vse oste q cheta kogato imam svobodno vreme

Добавете отзив