събота , 25 ноември 2017
Начало » ЗА МЕН

ЗА МЕН

Казвам се Александър Георгиев и съм част от желязната игра вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство „Сила и Здраве“.

Така за първи път у нас, на български език се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици трениращи в битката им с железата и трупането на мускули.

Като естествено продължение създадох и сайта Тренирай.БГ, който вече няколко години е любимо място за много от вас. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

Като малък бях доста слабо хлапе,често боледувах,дори в най-ранна детска възраст претърпях лека форма на рахит.Така за спомен ми остана слабо развития гръден кош.

За децата суетата е непонятна, така бе и за мен до момента, в който съзнателно не се погледнах в огледалото. Никак не ми хареса това което видях.Започнах да търся начини да подобря тялото си.Започнах да спортувам.Минах през много спортове,но сърцето ми не бе в тях.

Моя път в желязната игра започна през далечната 1992 г. Тогава мой приятел ми даде да прочета една много стара книга. Това може би бе първата книга за бодибилдинг издавана у нас.

Прочетох всичко на един дъх и пред мен се откри един нов свят. Вече бях почти на 18, прилагайки придобитите знания започнах да подобрявам съществено тялото си така,че не само наваксах изоставането ми по рождение, но дори изпреварих мои връстници, които винаги са изглеждали добре. От рахита нямаше и следа.

Това бе достатъчно да ме убеди, че съм намерил моя път. Тренирането с тежести се превърна във важна част от живота ми години наред. Силно се надявам това да си остане така поне докато съм жив.

Тренирай.БГ е насочен към обикновените трениращи, хора с обикновени възможности, с обикновена генетика и не употребяващи химия. Хора, които тренират, за да са здрави, по-силни и да изглеждат добре. Това е сайт за любителската страна на спорта, защото съм част от това!

Тук ще намерите интересна информация и рационални методи за правенето на мускули, методи доказани във времето. Без вълшебни формули, без празни обещания! Ще влезете в свят изпълнен с реалност!

Днес фитнеса е силно развита индустрия, погълнат от нея човек много лесно се обърква и залита по неща, които не са от първостепенна важност.Така се губят години в лутане и в крайна сметка много хора се отказват преди да са постигнали каквито и да е било резултати.

Надявам се информацията тук да ви бъде полезна…

 

Ако искате да се свържете с мен….

Ако искате моето мнение, съвет или консултация….

Ако имате препоръки или забележки….

Пишете ми:

Вашето име (задължително)

Вашият Email (задължително)

Относно

Вашето съобщение

Само за Сериозно Трениращи!!!

42 коментара

  1. Здравей Александър и поздравления за сайта. Следя го почти от неговото начало и се радвам на неговото развитие. Ти си единствения, който пуска материали за хард гейнери, а това че Стюарт Макробърт има статии тук направо е супер. Доволен съм от това което правиш за нас и определено тези тренировки дават резултат поне за мен. Благодаря!

    • Александър Георгиев

      Здравей Стефан,
      радвам се,че сайта ти харесва и най-вече, че извличаш ползи от него. Благодаря ти за подкрепата 🙂

  2. Сайтът е чудесен!Пробвах някой тренировки предложени от Вас,резултатите са на
    лице!Определено съм почитател на съкратените тренировки,с това е свързан и въпросът
    ми кам Вас.Какво е мнението Ви ,за CrossFit тренировките????И те са
    кратки,интензивни и ползотворни!Но по различни от фитнеса като цяло,идеята е
    друга!!!За финал ще добавя „Дай боже повече хора като Вас“ г-н Георгиев .

    • Александър Георгиев

      Здравей nikolai
      радвам се,че сайта ти е от полза.Мнението ми за CrossFit тренировките е много добро, въпреки че лично нямам опит с тях. Надявам се скоро и в сайта да се появят статии по темата, а защо не и цял раздел 🙂

  3. Георги Колев

    Здравейте г-н Георгиев.
    Сайтът Ви е ЧУДЕСЕН.От почти година го следя и четейки статиите и вашите коментари съм силно впечатлен.Тук намирам всичката необходима и полезна информация от която един човек с нормални възможности (семеен,баща,работещ,разполагащ с малко свободно време за себе си)може максимално да извлече за себе си като любител,без да е бреме за любимите си хора.Чета и други сайтове но… този ми допада 100%.В много от статиите(според мен) контекстът е-не е нужно да загубиш време и средства за да разбереш,че грешиш(топлата вода отдавна е открита).(примера с нинджата много ми хареса).
    В тях всичко е описано много точно и ясно.Просто трябва да го усмислиш.
    И според мен ефекта от хран.добавки е силно преувеличен(с цел – продажби).Ефекта на добавките(името подсказва) без качествен хран. режим е повече от минимален(много не биха се съгласили с
    мен).

    САЙТЪТ ВИ Е ТОЧНО ЗА ТОВА.

    Не съм привърженик на високо обемните продължителни тренировки и физическите маратони.Спазвам прости и ефективни правила и принципи доказали се във времето.
    Харесвам многоставни и базови упражнения,също почивните дни да са повече от тренировъчните.Предвид възраста и работата ми(на смени в призводствено предприятие),ми допада цикъла 1трен.ден-2почивни дни(понякога и 3).Верен на принципа-ПОЧИВКАТА РАЖДА ШАМПИОНИ.
    Моята простичка философия е-25% тренировки,75% (диета,възстановяване,почивка).

    Молбата ми е-статия с препоръки и съвети за трениращите(като мен)след 40г.с подходящи принципи,упражнения и диети.
    Благодаря.

    ЖЕЛАЯ УСПЕХ на г-н Георгиев в бъдещи начинания свързани със сайта и издателска дейност. В личен-здраве и дълъг пълноценен живот на ВАС и цялото Ви семейство.

    П.П. Мислите ми са малко разпиляни,за което моля да бъда извинен-малко съм развалнуван в повече.

    • Александър Георгиев

      Здравей Георги и благодаря за добрите думи 🙂
      Както се казват американците възрастта е „просто едно число“ 🙂

      Ще се постарая да има материали и за „по-големите“ трениращи. Биологично погледнато пика на един мъж е между 35 и 45, тези или годините около тези цифри са най-силните за мъжа във всяко едно отношение.

      Разбира се зависи и от начина на живот, особено в днешно време.Срещат се млади момчета на по 20-25 които за много зле функционално – пълни желета. И друг път съм давал пример с един мой познат който сложи в малкия си джоб двама стероидни юнака на мъртва тяга, а пича бе над 50-те 🙂

      Хубавото на по-възрастните трениращи е,че не „хвръчат“, а гледат реално на нещата,изпълнени са с търпение и много последователни, а това е манна небесна за добрия резултат 🙂

      Поздрави

      • Даниел

        след 25 годишна възраст мъжките хормони спадат драстично, не че нещо ама… 😀

        • Александър Георгиев

          Падат на тия дето само се чешат по корема и дават акъл 🙂
          До сега не съм видял или чул някой да е спрял да качва мускули след 25 ,дори напротив!

          • Даниел

            това не е оправдание, ни най-малко. например човек в пубертета увеличава мускулната си маса 2но дори 3но. това че намалява не означава че изчезва(тестостерона) пък и има и други анаболни хормони. въпреки че и те повечето спадат след 25 години 😀 затова в пубертета по бързо се напредва. едно е да повишиш килата на тягата от 30 на 50 съвсем друго е от 200 на 220(второто е по-лесно). до тук изглежда че по възрастните по-трудно качват(и въпреки това не е огромна разлика, има си я де) НО хормоните на 15 карат момчетата да мислят по емоционално отколкото практично, затова се хвърлят на грешните неща, дори някой посягат към синтетични анаболни хормони(въпреки че това е повече от тъпо като си на 15, и без това вече имаш високи стойности на хормоните), за разлика от вече възрастните мъже, които са здраво стъпили на земята и знаят какво искат и как да го постигнат. извод-на колкото и да си тренирай, но не очаквай резултати, каквито си можел да постигнеш на 15 например защото рядко някой удвоява мускулана си маса за 2 години в зрелите си години аз лично познавам един ,,дядо,, на 60 и кусур години, който си е доста по як от мен 😀

  4. страхотен сайт Поздравления … Всички млади трябва задължително да го прочетат и това да бъде пътеводител в тренировките им.

    огромни поздравления за създателя му. Аз лично тренирам от 20 години и това е много труд и безсънни нощи докато бъде създаден.

  5. Единственият български сайт, който предлага подобна цялостна информация ! На 17 съм, занимавам се от 3-4 години с фитнес (фен съм на класическия културизъм). Оценявам на много високо ниво труда на автора. Насърчавам Ви да поствате повече и повече статии! Имате немалко фенове 🙂

  6. Мартин

    Здравей , ако можеш да направиш и някоя статийка за някой „old school“ паурлифтър ако искаш разбира се ще съм много благодарен 🙂

  7. Жечко Димитринов

    Здравей, Александър!

    Пиша ти за да те уведомя, че си позволих да ползвам една от статиите ти (съвети за релеф от старата школа), тъй като много ми хареса, а и работя по няколко проекта едновременно и нямах време да пиша. Дано и гугъл не се сърди много. Статията е публикувана в сателитният ми сайт http://budisilen.alle.bg в секция статии.
    Благодаря ти предварително и се надявам, че не се сърдиш. Преди вдигах, обаче съм спрял за съжаление. Тази година обаче съм решил да вляза в час отново и с удоволствие ще следя сайта и ще се информирам. Всичко добро, поздрави и благодаря предварително!
    Жечко Димитринов

    • Александър Георгиев

      Здравей Жечко,
      радвам се че ме уведоми.Видях,че си цитирал източника и автора, което е добре.Така е редно и явно си наясно с това.Що се отнася до гугъл там нещата са по-сложни и би трябвало да знаеш,че винаги статията ще се приема като копие.

      Между другото наскоро бе наказан един сайт на наш „колега“,който копираше най-безогледно статии от trenirai.bg и други сходни сайтове.Това провокира доклад срещу него и гугъл взе мерки.

      Разгледах сайта ти и виждам,че предлагаш интересни продукти, за това ще оставя линка в коментара.

      Поздрави и успех!

  8. Поздрави за сайта!Имам колекция от 73 списания(не само български)и 11 книги една от които на г-н Еню Рангелов.Спортувам от 10г(аз също като вас бях слабичко хлапе)и резултатите небяха много добри,от 2г следвам препоръките на Е.Рангелов(от книгата) и от 1г вашите които страхотно си партнират.След 8г лутане вие ми показахте правилния път ,казвам го защото за 2г напреднах двоино в сравнение с 8-те.Списанията и 10-те книги несъм ги изхвърлил,заради снимките на BG спортистите в тях.Благодаря Ви за сайта ,които сте направил ,следя всяка публикация. PS :този който не е включил за основа в тренировките си клякане с 20 повт. не знае какъв прогрес губи !!!Г-н Георгиев вече съм част от Желязната игра 🙂

    Извинявам се,забравих да спомена за 12-та си книга Brawn 🙂 това е книгата !Само да допалня че от 7 месеца тренировката която ползвам наподобява вашата статия “Мусколна маса в два работни дни”!Отново благодарности към вас 🙂

    • Александър Георгиев

      Здравей Николай,
      радвам се,че сайта е от полза за теб и ти благодаря за хубавите думи. 🙂

  9. Сайта е чудесен ! От него научих много важни неща. Сашо да си жив и здрав и продължавай да пускаш великолепни статии, те ми помагат много 🙂

  10. днес посетих сайта за първи път/случайно / и останах приятно изненадан от статиите , които прочетох и с чисто сърце , мога да кажа , че авторът се е постарал по такъв достъпен и лесно усвоим начин да предостави информацията , че с един прочит ти става ясно за най-важните неща ! Прави впечатление , че има отделен наръчник за ,,Хардгейнери,, , с което се помага на много момчета /вкл и аз / които се стремят към покачване на кг. Успех и ще се радвам , ако за напред ,успея да получа един професионален отговор, отнасящ се до моята програма , хранене и тн.

  11. Подкрепям те с 2 ръце и 2 крака !! 🙂

  12. BodybuildeR

    Ако искаш качи още твои снимки 🙂

    • Александър Георгиев

      Здравей,
      и преди имах такива молби отправени към мен, но сайта не е личен блог.Идеята тук е „ТРЕНИРАЙ“ да се превърне в онлайн списание, с което всеки трениращ да се вдъхновява и да намира полезна информация.Това е концепцията по която се работи.Лични блогове има много,пишат тренировките си, снимат се отгоре,отдолу,отляво,отдясно и занимават хората със себе си.Но аз нямам такива намерения.Проекта е много по-мащабен.

  13. Kонстантин

    Здравей, поздравления много добър сайт искам да те попитам имам добър ген на 18 години съм тренирам от 2-3 години 188 см 75 кг мога ли да се пусна на състезание без химия или без препарати не става.
    Поздрави и успех!

    • Александър Георгиев

      Здравей Kонстантин,
      това дали ще се пуснеш на състезание с „химия“ или натурален е въпрос на личен избор.Друг е въпроса за шансовете.Определено подготовката за състезание е нещо което не е за всеки.Съвета който мога да ти дам по този въпрос е да намериш човек,който вече е преминавал през това и да го помолиш да сподели личния си опит.Така от първа ръка ще разбереш за какво става въпрос и ще решиш дали може да се справиш или не.
      Поздрави

      • Даниел

        аз лично имам познат който сега (без никаква химия) е на републиканско ниво на 167 е 75 кг адски чист

  14. Здравей Алекс,
    Първо адмирации за за праекта-сайта 🙂 В днешните комерсиални времена където всеки се опитва да превърне и спорта в бизнес, направо се учудвам как се появяват хора като теб…
    Пред историята: Преди седем години направих катастрофа с мотор! Всеки си харчи адреналина по собствен начин а моят бяха скоростите и пътищата. Та след катастрофата болници, леки операции, раздвижвания и никакво физическо натоварване. Посъветваха ме да я карам по леко и се наложи да променя живота си на 360 градуса. И от тогава никакво катерене, никакви дълги преходи, никакви физически натоварвания, никакъв спорт… В глезена ми остана пластина, която трябваше да премахнат след 3 месеца, и леки болки в кръста зимно време.
    Отидох в Токуда… първи лекар… втори лекар… снимки изследвания и дойде диагнозата… (проблеми с гръбнака, да не изпадам в подробности) с две думи да се ориентирам към спокойствие и да приема мисълта, че вероятно ще ставам все по трудно подвижен…
    И тази година жена ми казва след новогодишните празници:
    – аз ще походя на фитнес малко, че се чувствам напълняла! Искаш ли да ходим двамата?
    И тогава си викам… Баси, има хора инвалиди преживяли немислимото и спорта им дава всичко отново. Въобще не ми пука ще опитам и аз… ще докажа на докторите точно обратното… Всички сме виждали ПАРАОЛИМПИЙКИТЕ ИГРИ, как хора с недъзи стигат до невероятни постижения и успехи…
    И така започнах…
    Пет дни в седмицата в залата… От време на време и допълнително Бокс… спорт колкото може…
    Половин година мина а аз се чувствам по здрав от всякога…
    Свалих телесните мазнини, които ми пречеха отначало… започнах да работя за релеф и издръжливост, започнах да качвам на мускулна маса, да качвам тежестите и натоварванията, изградих си програма… с две думи промених се и не съжалявам.
    До такава степен се промених, че ако не ида на тренировка нещо ми липсва, започнах да подбирам с какво се храня и да осмислям много пропуснати неща….

    Тия нещастници докторите когато не са наясно как да ти помогнат и ти забраняват всичко за да се презастраховат… Замислям се, че ако това, което ми наговориха го кажат на човек с лабилна психика… само с думи могат да го увредят завинаги.

    Спорта дава здраве…
    Поздрав и успех на всички които преследват цел…

    • Александър Георгиев

      Здравей Al Capone,
      радвам се,че ти харесва сайта.Искам сърдечно да ти благодаря,че точно тук реши да споделиш твоята лична история,която определено вдъхновява.

      За да успее в каквото и да е човек, то първо трябва да го направи в главата си.Както казва Арнолд „да успееш е лесно, първо трябва да си представиш това което искаш с цялото си сърце и душа, а след това трябва да отметнеш количеството работа необходимо за това„.

      Определено фитнеса ще промени живота ти, и добре че си се вслушал във вътрешния си глас,че понякога докторите наистина прекаляват в това да се застраховат.

      Желаят ти лично и семейно щастие и не спирай с тренировките,на практика си част от желязната игра – така,че дръж фронта 🙂

  15. Georgi Georgiev

    Hard work without talent is a shame, but talent without hard work is a tragedy.
    I am so proud of you!
    Good Luck! God Bless You!

  16. Александър Георгиев

    Разбира се, книгата ще получите на посочения адрес.

  17. Здравей
    само да попитам за книгата BRAWN…трябва ли в съобщението да напишем адреса си за да я получим…

  18. Емилиян Емилов

    Добър ден Г-н Георгиев.Много ми хресва вашият сайт.Супер е наистина.Много ми помага.Чел сам много блогове и навсякаде в тях подтикват младите да взимат химия и да си съсипват здравето.Единствено тук открих човек като мен,който стимулира трениращите с желание да постигнат нещо,а не с химия.Занимавам се с фитнес от 5 години и винаги сам тренирал чисто.Горд сам и доволен с това,което съм постигнал със себе си.Блоагодаря че ви има 🙂

    • Александър Георгиев

      Здравей Емилиян,
      благодаря за твоята оценка. Радвам се, че има все повече и повече хора като теб здраво стъпили на земята. Правенето на мускули без стероиди не е някакъв мит, а реалност, която е забравена „удобно“ във времето. Надявам се с помоща на хора като теб скоро това да стане ясно на всички.
      Поздрави и успех в тренировките!

  19. Трениращ :)

    И от мен адмирации за сайта! Много ми харесват статиите, информацията, всичко е супер.
    Имам и една молба, ако е възможно по-често да се добавят статии относно упражнения и тн, които да са от типа на по-естествените. Не точно такива, които се практикуват в зали, а по-скоро универсални, от едно време, като кофичките например.

    Понеже лично аз тренирам у дома или навън сред природата и макар да не съм вече някой новак, знам и мога доста неща, но винаги ми става много приятно когато открия някое ново упражнение, което да ми носи натоварване и покачване на мускулна маса. Докато във фитнес залите, дето се вика са 15-20 възможни упражнения, не е като навънка.

    Още една време, прабългарите са тренирали с камъни и какво ли не, дори са имали вътрешни си състезания между тях си, ето такъв вид тренировка ме вълнува мен, а вярвам и не само. 🙂

    Иначе да се повторя, адмирации за сайта и всичко, което вършиш!

    • Александър Георгиев

      Здравей,
      радвам се,че ти харесва това което правя.Дано следващите статии отново ти харесат.
      Поздрави

  20. Еню Василев Рангелов

    Г-н Георгиев,от 45 години тренирам културизъм,но никога досега не съм срещал такъв честен и компетентен човек като вас.Всичко,което пишете е много вярно и доста интересно.Позволявам си да ви напиша това от позицията на автор на 7 сполучливи книги за културизъм.Направо с радост ще чакам вашите нови материали.Еню Ранагелов

    • Александър Георгиев

      Здравейте г-н Рангелов,
      искам да ви благодаря за добрите думи.Те означават твърде много за мен,тъй като съм ваш фен и силно ценя творчеството ви.
      Поздрави

  21. Денислав

    Здравей
    Много ми хареса сайтът ти. Имам няколко въпроса но не знам къде да ги задам. Ако дадеш някаква връзка ще съм ти много благодарен

    • Александър Георгиев

      Здравей Денислав, радвам се,че моя сайт ти харесва.За да се свържеш с мен, просто използвай формата за контакт.
      Поздрави

  22. Stoianka Georgieva

    I am very pleased to read this article.

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*