Най-силният човек на земята
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с едни мъж, който е определян като най-силния човек на земята. Нарича се Пол Андерсън. Неговите силови подвизи са легендарни, а днес направо митологични имайки в предвид, че са постигнати далеч, преди стероидната ера.
Кратка история
Пол Едуарт Андерсън е роден на 17 октомври 1932 година в град Токоа, щата Джорджия. В ранните си тинейджърски години се занимава с американски футбол. Именно тези тренировки го вкарват в залата. Както знаем американския футбол е доста силов спорт и на Пол му трябват килограми върху крехкото телосложение, за да бъде по ефективен.
Първите тренировки с тежести Пол прави в задния двор на семейната къща. Все пак говорим за 40-те години на 20-ти век и фитнесите не са били под път и над път. Но това е без значение, на Андерсън са били необходими само няколко основни неща. Импровизирана стойка за клек , пейка и лост с много подръчни тежести.
Въпреки, че тренировката на Пол е била съставена предимно от клек и 1 - 2 допълнителни упражнения, той нараства сравнително бързо на сила и телесно тегло. Увлечен в вдигането на все по-тежки щанги, на 19 години застрашава световния рекорд в клека, като прави успешен опит на 272 кг.
Когато започва да тренира Андерсън е "едва" 86 кг и висок 178 см, само след две години достига тегло от 125 кг и е включен в Американския отбор по вдигане на тежести - тежка категория.
През 1953 година на възраст от 21 години Пол прави клек с 346 кг, а в края на същата година успява да пребори 372 кг. Клека се превръща в запазена марка за Андерсън. Често е викан на шоу демонстрации, където показва своята нечовешка сила.
В края на 50-те в една такава демонстрация Пол Андерсън прави единичен клек с 525 кг при лично тегло 155 кг и то няколко пъти за една вечер. Смайващото е, че дори не е отделил време за загряване.
Ето още някои силови постижения на Пол Андерсън:
- Военна преса прав - 197,0 кг
- Преса с една ръка над главата - 140 кг
- Изхвърляне - 196,5 кг
- Клек - 545 кг за 2 повторения
Тренирал е по доста луди програми с голям обем 🙂
Ето една използвана от него програма за вдигане на тежести:
Понеделник/Сряда/Петък:
Преса - множество двойки на 145кг
Преси с дъмбели - 7х3х60кг
Преси зад врат - високи повторения за напомпване
Изхвърляне - единици от 100 до 136кг
Обръщане - единици до 180кг
Тяга - 2х3х312кг
Високо изтегляне - 4х3х226кг
Вторник/Четвъртък/Събота:
Клек - двойки до 3х2х353кг
Неделя - почивка